|
Konstruiranje dobrega počutja
Popolnoma normalno je, da ob ločitvi občutite jezo, depresijo, frustracijo, strahove, žalost, osamljenost, pa tudi srečo in olajšanje, zanikanje ali pomanjkanje motivacije. Enostavno sprejmite dejstvo, da boste šli skozi mnoge različne čustvene faze in boljše bo, da se z njimi soočite kot pa da bi se jim izogibali.
Morebiti vam bo težko, vendar je pomembno, da govorite o svojih čustvih svoji družini ali prijateljem, če ste tega zmožni. Z iskrenostjo boste od njih dobili podporo, ki jo v teh trenutkih zelo potrebujete. Mnogi ljudje so že šli skozi občutenja, ki so podobna vašim ter vam lahko nudijo tudi povsem praktične nasvete. Morebiti lahko začnete brati knjige, poslušati podkaste ali video zapise s tematiko, ki bi vam znala odgovoriti ali vsaj pojasniti procese, ki se dogajajo v vas.
Če ni možno govoriti z vam najbližjimi ljudmi, poiščite strokovnjaka, ki ga začutite. To smo lahko bodisi svetovalci ali pa terapevti, psihoterapevti, psihologi. Ko boste šli skozi svoje težave s strokovnjakom, jih boste bolj jasno videli, kar vam bo dalo možnosti, da se premaknete naprej. Če zanikate ali si prikrivate svoja čustva, to zgolj pomeni, da se boste morali z njimi kasneje ukvarjati, kar pa lahko povzroči, da boste obstali na mestu ter svojega življenja ne boste mogli premakniti z mrtve točke.
Osebna rast pomeni, da se pogumno odločimo za ozaveščanje naših nezavednih toksičnih programov, vzorcev in prepričanj, prekinemo boleče generacijske travme in sčasoma zgradimo nova spoznanja, vedenja, veščine in vsebine. Te se sčasoma lahko vsidrajo v nas kot podlaga za naše odločitve, ki bodo temeljile na nadgrajenem zavedanju naše osebnosti, odgovornih odločitev in posledično bolj zdrave lastne vrednosti, samopodobe in samozavesti.
Če opazite simptome depresije ali motenj depresivnega spektra, kot so napadi tesnobe, dihalna stiska ali drugi moteči dejavniki doživljanja realnosti, se čim prej pogovorite s svojim zdravnikom. Ti simptomi lahko vključujejo nespečnost, prenajedanje, pomanjkanje teka, prevelika odvisnost od alkohola ali drog, neenakomerno dihanje, misli o samomoru, na splošno nizka samopodoba, izogibanje komuniciranja ali pomanjkanje socialnih stikov. Ni se vam treba sramovati svojih občutkov in ni treba, da trpite v tišini, pogovorite se s svetovalcem.
Vaše mentalno zdravje je povezano z vašim fizičnim zdravjem. Obstajajo stvari, ki jih lahko naredite za sebe. Oblikujte si zdravo dieto, opazujte vnos alkohola v svoje telo, redno izvajajte telesne in dihalne vaje in druge telesne aktivnosti ter najdite druge dejavnosti, na katere se osredotočite. Včlanite se v najbližji fitnes center, obiskujte ure aerobike ali pilatesa, pustite se vpeljati v skrivnosti joge in drugih meditativnih veščin, naročite se pri pedikerju ali kozmetičarki ali pa se za nekaj dni odpravite v toplice ter se razvajajte z masažo. Do sebe bodite ljubeči in strpni.
Med še posebej stresnimi dogodki in takrat, ko potrebujete zagon ali ponujeno roko v pomoč, mnogi od nas izjemno cenimo vrednost znanj in storitev, ki jo ponujajo svetovalci za poločitvene težave, osebno rast in proces žalovanja, psihoterapevti in strokovnjaki za zdravo in uravnoteženo življenje. |
Deli:  |